新習慣を定着させる方法

ブログ

こんにちは。
采慧（サキ）です。

この年末年始は
星活カレンダーの購入者さんや
動画レッスンを視聴された皆さん
グループレッスンの受講生さんから

2026年の抱負・目標、
今年挑戦したいことなどを
メールでお寄せ頂きました。

【星活】や勉強の継続を
目標に掲げている方も多く
嬉しく読ませて頂きました^^

ありがとうございます。

◇◇◇

さて、私も今年は
有酸素運動を始めましたが――

ふと「コロナ禍を機に
この6年、新習慣が増えているのに
何で全て継続できているのだろう？」
と、考えてみました。

数年前のメルマガで

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飽きずに楽しく続けるには
好奇心を持ち続けることが
良いのかもしれませんね。

○○が続かない時は
それに関する新しい情報を入れると
視点が変わり新鮮な気持ちが湧いて
飽きないのかもしれません。

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と書きましたが
新習慣を継続できた理由は
他にもあることが分かりました。

もちろん、上記の方法も有効で
積極的に情報収集し続けることで
モチベーションが維持できます。

ただ、続かない理由は
飽きるだけではありません。

様々な挫折理由がありますから
それらをいくつか（または全て）
クリアできれば習慣化できる
可能性が高くなると思います。

・疲れた日はサボりがちになる
・想像以上に難しくて楽しくない
・忙しくなって時間が取れなくなる
・取っ掛かりが大変で面倒になる
・金銭的な負担が気になり始める

上記は、定番の挫折理由ですが
これらをクリアしている趣味は
楽に続けられている気がします。

昔から好きな編み物や
天体鑑賞（ベランダ観望）
カリンバ演奏などは5分あれば
ちょこっと楽しめる気軽さから

休憩や隙間時間にピッタリで
毎日続けることが簡単な趣味です。
道具も安価でお金も殆どかかりません。

数年前、突如として始まった押し活も
1日の終わりの癒しの時間で
ネットで楽しめるのでほぼ無料です^^

これらは、時間も体力もお金も
多くは消費しないので負担もなく
気楽に楽しく続けています。

ちょっと大変なのは
ヨガ、宅トレ、有酸素運動ですが

こちらは「健康な未来」という
夢があるので、今はそれを原動力に
続けていきたいと思っています。

そして――止める切っ掛けになりやすい
・疲れた日はサボりがちになる
・忙しくなって時間が取れなくなる
・取っ掛かりが大変で面倒になる
という3点には気を付けています。

疲れていても忙しくても1分はヤル！
取っ掛かりが面倒にならないように
毎日トレーニングウェアで過ごす！
などの工夫をしています。

そして、今日はどうしてもできない
サボりたい……という日は

健康維持・体力維持などの
情報収集をしてモチベーションを上げ
2日連続ではサボらないと決め
1日だけ自分を甘やかしています^^

新習慣を始めた皆さんも
以下の5つをクリアすることを
意識してみてはいかがでしょうか？

良かったら、ご意見・ご感想・
また今年の目標や新習慣など
こちらから教えて下さいね。
（メルマガのみで募集しています）